Por qué es importante tu paz interior y 6 maneras de lograrla
Lograr la paz interior es vital para todos, no solo para monjes o yoguis. Nos permite centrarnos en nuestras metas, mejorar nuestras relaciones, gestionar las emociones negativas y, en definitiva, experimentar la felicidad genuina. Técnicas como la autocompasión, la respuesta sana a las críticas, el autoperdón, la conexión con la naturaleza, la meditación y la gratitud pueden ayudarnos a alcanzar la paz interior. Si bien el camino puede presentar desafíos, está en nuestras manos cultivar la paz interior paso a paso.
La paz interior es un estado mental que a menudo se caracteriza por sentimientos de calma, comprensión y conciencia. Cuando se alcanza, se experimenta una sensación de iluminación y paz, incluso en presencia de factores estresantes.
Conectarse con nuestro yo interior no es aburrido. Tampoco significa que seremos pasivos. Más bien, nos permitirá tener corazones tranquilos, incluso en tiempos de adversidad.
¿Por qué es necesario alcanzar la paz interior? ¿Es posible para las personas comunes? ¿Está la paz interior estrechamente relacionada con la felicidad?
Muchos de nosotros estamos buscando alcanzarla por una buena razón. Para ayudarte, aquí están las razones por las que tu paz interior es vital en tu vida y algunas técnicas para alcanzarla.
¿Por qué es importante tu paz interior?
Alcanzar la paz interior no solo se aplica a monjes y yoguis. Como individuos comunes que viven vidas ordinarias, también podemos beneficiarnos de la iluminación, porque:
Nos permite centrarnos en nuestras metas
Cuando estamos en paz, podemos poner la pasión y la energía que tenemos hacia el logro de nuestras metas.
Solo mira esto de esta manera: el tiempo que pasamos cada día comparándonos con otras personas ya no será un hábito. Dado que somos capaces de aceptar quienes somos mientras queremos mejorar para nuestro propio beneficio, estamos sembrando un jardín que solo nosotros podemos cultivar.
Estar en paz mental y espiritualmente nos da la oportunidad de enfrentarnos a situaciones que nos desafían y nos cambian para mejor. Debido a esto, también aprendemos a ser pacientes con cada obstáculo que encontramos mientras tratamos de alcanzar nuestras metas.
Mejora nuestra relación con nosotros mismos y con los demás
Cuando practicamos la conciencia y la paz interior, somos capaces de comprendernos mejor.
¿Qué cosas nos hacen felices? ¿Qué cosas nos causan estrés? Al ser conscientes de nuestra individualidad, podemos ser honestamente más aceptantes de cómo somos diferentes y trabajar en construirnos en lugar de destruirnos.
Cuando somos conscientes de nuestra propia identidad, también estamos mejorando nuestra relación con las personas que amamos e interactuamos. Ya no se trata solo de nosotros todo el tiempo. Somos más conscientes de cómo podemos influir en los demás mientras también cuidamos nuestras palabras y acciones.
Nos permite reducir los pensamientos y emociones negativas
Estar en paz nos da la oportunidad de ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones. Nos permite pensar en formas de afrontar de manera saludable.
Cuando estamos estresados y ansiosos, es fácil caer en la trampa de actuar de manera explosiva. A veces, puede ser la razón por la que recurrimos a formas poco saludables. Según Psychology Today, el estrés puede llevarnos a buscar alivio recurriendo a hábitos poco saludables como “alcohol, comida reconfortante o gastar en exceso.” Aunque pueden “proporcionar alivio temporal y distracción,” siguen siendo vicios que pueden devastar nuestras vidas. (1)
Esto nos recuerda que la paz interior no significa que ya no estaremos enojados o deprimidos. En su lugar, nos enseña la importancia de aprender estrategias para lidiar con emociones y estados de ánimo abrumadores.
Es la clave para la felicidad genuina
Alcanzar la paz interior nos permite estar en el camino hacia experimentar una felicidad genuina.
Esta es la principal razón por la que es vital en nuestras vidas. Estar en paz nos permite priorizar pensamientos positivos y centrarnos en el presente y el futuro. Como resultado, podemos alcanzar un estado prolongado de alegría que permanece con nosotros durante largos períodos de tiempo.
Estar en paz proporciona consuelo, incluso cuando estamos solos. Podemos estar contentos incluso sin demasiadas cosas materiales. Ya no estamos atraídos por las cosas materiales ni por tener demasiadas pertenencias. Como individuos, entendemos que mientras tengamos lo esencial, es posible vivir una vida saludable y alegre.
Maneras de alcanzar la paz interior
¿Estás listo para avanzar hacia la tranquilidad y la verdadera felicidad? Aquí hay seis técnicas simples que puedes hacer:
1. Escucha y sé amable contigo mismo
Si quieres estar en paz, comienza con la forma en que te tratas a ti mismo. El amor propio es crucial para alcanzar la paz interior.
Escucha lo que tu conciencia te está diciendo. Mereces ser escuchado.
2. Responde a las críticas de manera saludable
Siempre hay alguien que tiene algo que decir. Amigos y familiares pueden comentar sobre tu apariencia y ofrecer consejos que no son bienvenidos.
Estar en paz te permite no tomar estas críticas demasiado a pecho. Recuerda, también es saludable establecer límites. Si no te sientes cómodo con la forma en que otras personas te tratan, puedes expresar las razones y dejar que comprendan por qué deben detenerse. Si no lo hacen, aléjate. A los humanos les encanta prosperar en grupos. Sin embargo, es importante recordar que también podemos crecer por nuestra cuenta.
3. Acepta tus errores del pasado
El auto-perdón no es tan simple. Es una triste realidad que muchos de nosotros estamos más abiertos a perdonar a otras personas, pero somos demasiado críticos con la forma en que nos tratamos a nosotros mismos.
Si el objetivo es la armonía interior, será difícil alcanzarla si no aceptamos nuestros errores. Perdonarnos a nosotros mismos implica el proceso de comprender el por qué de nuestras acciones. De esta manera, podremos cambiarnos y moldearnos de una manera mejorada.
4. Conéctate con la naturaleza
¿Alguna vez escuchaste a otras personas decir que la naturaleza las cura? Según la ciencia, realmente están diciendo la verdad.
Tomarse el tiempo para salir de nuestros hogares o apartamentos es muy beneficioso para alcanzar la paz interior. En nuestra vida diaria, es fácil que el día termine y lo único que hicimos fue estar frente a nuestras computadoras durante horas. Aunque es esencial trabajar, es sumamente importante tomar descansos. Exponerte a la luz del sol te hace más feliz.
Cuando tengas tiempo libre, da un paseo por tu parque local. Siéntate en un banco y simplemente observa tu entorno. Observa los pájaros y escucha sus melodías.
5. Medita y relájate
La meditación mindfulness es una de las mejores maneras de alcanzar la paz interior. Cuando se practica de manera constante, no solo mejorará la forma en que nos vemos a nosotros mismos, sino que también tendrá un impacto en nuestra salud física y mental.
¿Cuáles son las mejores maneras de meditar? Depende de tu preferencia. Algunas personas prefieren usar frecuencias sonoras, mientras que otras solo les gustan las técnicas de respiración. No importa cuál sea tu estilo elegido, solo asegúrate de que te guste lo suficiente como para hacerlo varias veces a la semana.
Meditar con frecuencia nos da la oportunidad de desintoxicar nuestros cuerpos y mentes. Nos permite liberar los pensamientos negativos, la ansiedad y el estrés que nos hacen sentir solitarios y lentos. Comienza con 5 minutos de meditación todos los días y aumenta gradualmente la duración una vez que te sientas cómodo.
6. Sé agradecido y aprecia las cosas simples
¿Quieres alcanzar la armonía interior? Cuando eres capaz de estar agradecido por el presente, también estás pavimentando el camino hacia tu futuro.
Sabemos lo difícil que puede ser estar agradecido debido a los eventos actuales. Algunos de nosotros podemos estar luchando financieramente, mientras que otros pueden estar enfermos o tener problemas de salud mental. Sin embargo, si solo pensamos en lo negativo, de alguna manera, es más fácil quedar atrapados en la tormenta.
No estamos diciendo que olvides las cosas malas que te sucedieron. En su lugar, queremos que recuerdes cómo pudiste hacer frente a esas experiencias. ¿Cómo te hiciste más fuerte?
Haz una lista de al menos una cosa por la que estés agradecido cada día. Podría ser en un cuaderno que escribirás antes de dormir.
Comienza tu viaje hacia la paz interior
“No dejes que el comportamiento de los demás destruya tu paz interior.” – Dalai Lama
El camino que recorrerás al encontrar tu paz interior no siempre será suave. Sin embargo, si utilizas las técnicas mencionadas junto con las herramientas de meditación que funcionan bien con tu objetivo, entonces es posible hacer que tu experiencia sea más agradable e interesante.
Tienes el poder de alcanzar la paz interior. Comienza a prepararte para el éxito en pequeños pasos.
Referencias
- 7 Ways to Experience Inner Peace | Psychology Today
https://www.lovetuner.com/es/blogs/news/the-lovetuner-its-the-real-thing-accept-no-imitations