La salud mental ha ido empeorando y parece enfrentar una profunda crisis en las próximas generaciones, quizás agravada rápidamente por la pandemia de COVID-19 de 2020–2021.
A menudo ignoradas y minimizadas, las enfermedades mentales afectan a 1 de cada 5 personas. Sin embargo, todos atravesamos situaciones difíciles en la vida. Algunas enfermedades mentales comienzan como una fuente de estrés relativamente común y, debido a una gestión inadecuada o a la pérdida de control, pueden convertirse en estrés crónico y, finalmente, en ansiedad y depresión. Aprender estrategias para afrontar las dificultades y reconocer las señales de las enfermedades mentales, o incluso de su aparición inminente, puede ayudarnos a regular mejor nuestras emociones y las de nuestros amigos y familiares. Como problema social, quizás ya no sea posible detener las enfermedades mentales; esto es una verdadera tragedia, porque la mayoría de quienes pueden recibir apoyo evolucionan mejor y se recuperan mejor que quienes no lo reciben.
Mayo es el Mes de Concientización sobre la Salud Mental y, en Lovetuner, queremos tratar de cambiar el rumbo de las crecientes crisis de salud mental que se avecinan en la sociedad. La compasión nace de la comprensión. Tanto si intentas ayudarte a ti mismo como a los demás, primero debes comprender a las otras personas para poder demostrar empatía. Una de las quejas más frecuentes de las personas sin trastornos cuando intentan ser aliadas es que simplemente no escuchan los problemas en cuestión. Una de las cosas más importantes que puedes hacer es, sencillamente, escuchar y ofrecer un hombro en el que apoyarse.
Las enfermedades mentales también afectan a los niños, quizás con crisis aún más graves que las de los adultos, mientras aprenden, en medio de la incertidumbre, a desenvolverse en el mundo real. En Estados Unidos, 1 de cada 10 niños recibe un diagnóstico clínico de una afección de salud mental, pero cerca del 70 % puede experimentar problemas de salud mental en algún momento del año. Entonces, ¿qué podemos hacer?
¡Abraza el amor!
Lovetuner es un dispositivo de meditación para la ansiedad que aprovecha el poder de la frecuencia del amor. La frecuencia de 528 Hz genera una sensación de paz y se conoce como la frecuencia sanadora. Lovetuner incorpora prácticas de terapia respiratoria, un método de uso frecuente para recuperar la calma en momentos de estrés. Los usuarios de Lovetuner han informado que se sienten centrados, en paz, enfocados y equilibrados inmediatamente después de usarlo, y a menudo lo incorporan a su rutina diaria. Tanto adultos como niños pueden usar esta herramienta para desarrollar estrategias que les permitan afrontar el estrés, ayudar a prevenir futuros problemas de salud mental y adquirir una habilidad para la vida.
Todo empieza con los niños
Muchos problemas de salud mental comienzan en la infancia, así que la concientización debe empezar desde pequeños. Es algo preocupante que a menudo no busquemos señales de enfermedades mentales en nuestros hijos o que las ignoremos y las descartemos como una etapa de su desarrollo. Además de identificar enfermedades mentales en tus propios hijos, es probable que en algún momento tengan un compañero de clase con una enfermedad mental. Los niños que no comprenden estas afecciones podrían señalar o aislar al estudiante, ya sea intencionalmente o sin querer. Infórmate tú y habla con tus hijos sobre el tema, no solo para cuidar a nuestros seres queridos, sino también a nuestros vecinos y amigos.
Hablar abiertamente de estas experiencias ayuda a que los niños aprendan a acudir a nosotros antes para pedir ayuda.
Todos sufrimos estrés en algún momento. Enseñarles a los niños a afrontarlo antes de que lo necesiten les ayuda a desarrollar autonomía y la capacidad de tranquilizarse cuando no pueden acudir a ti, por ejemplo, en la escuela. Lee nuestro artículo «Enseñar atención plena en las escuelas» para saber cómo usar Lovetuner como herramienta.
Rutina diaria
El autocuidado, una forma de moda de decir que debemos centrarnos en nosotros mismos, ayuda a prevenir la depresión, aliviar la ansiedad y reducir el empeoramiento de los síntomas. Pero todos tenemos defectos, ¿verdad? Algunos podemos enfadarnos con facilidad, encerrarnos en nosotros mismos o chismear. Practicar la atención plena y prestar atención a nuestros rasgos, a lo que los desencadena y a cómo respondemos es un primer paso para autorregularnos.
Lovetuner nos invita a calmarnos y concentrarnos. Nos conectamos con nuestro entorno, con nuestro ser y con quienes nos rodean. Entre sus beneficios están la sensación de paz, la reducción de los pensamientos intrusivos y mucho más. Incorporar Lovetuner a tu rutina diaria, por la mañana, por la noche o en ambos momentos, puede ayudarte a sentirte más seguro. Esta herramienta de atención plena puede combinarse con otras prácticas para potenciar sus beneficios.
La cultura de los regalos
¿Sabías que dar y recibir regalos tiene un gran impacto en la psicología humana? Cuando logramos que alguien se sienta apreciado o se sienta mejor en un momento difícil, nosotros también sentimos que estamos ayudando. Esto eleva la autoestima. Del mismo modo, recibir regalos nos ayuda a sentirnos vistos y comprendidos.
Un solo regalo no resolverá los problemas de salud mental, pero la práctica de regalar puede ayudar a elevar nuestra autoestima y la de los demás. Además, un regalo puede ser útil para alguien o simplemente hacer que se sienta mejor y se tome un respiro.
Los regalos pueden ser casi cualquier cosa. Pensamos en joyas o en un par de zapatos nuevos, pero no se limitan a eso. ¡También pueden ser herramientas y experiencias!
Lovetuner es una herramienta de atención plena que equilibra la frecuencia del amor con el poder de la terapia respiratoria. Quienes usan Lovetuner experimentan relajación, una sensación de paz, equilibrio y conexión con el presente. La salud mental y física mejora porque las sustancias químicas, como el cortisol, pueden liberarse más lentamente al reducir el estrés. Además, Lovetuner es una herramienta para la ansiedad. Esto significa que harás ejercicios de respiración, lo que aumentará tu capacidad y función pulmonar.
Es una herramienta de fácil acceso que puedes usar prácticamente en cualquier lugar. Se lleva como collar o pulsera y es una pieza artística sencilla pero elegante.
Actos de servicio
Al igual que la idea detrás de la cultura de los regalos, los actos de servicio pueden beneficiar tanto a quien los ofrece como a quien los recibe. Por lo general, se consideran actos de servicio actividades como el voluntariado o las donaciones.
Este Mes de Concientización sobre la Salud Mental, consulta los programas de tu localidad. Quizás encuentres opciones relacionadas con la salud mental, sobre todo si estás en Washington D. C., donde puedes colaborar como voluntario con Mental Health America, la organización que fundó el Mes de Concientización sobre la Salud Mental. Si no, busca servicios similares o colabora con otras organizaciones de bienestar.
Los comedores comunitarios y los refugios para personas sin hogar (así como los refugios para mujeres y otros similares), por ejemplo, siempre necesitan una mano extra.
Si grabas un video breve sobre tu Act of Kindness y nos lo envías a Lovetuner, ¡podrás usarlo como moneda de cambio para obtener tu propio afinador!
La concientización sobre la salud mental es importante y esperamos inspirarte a actuar. Cuéntanos tus planes, tus ideas y cómo Lovetuner ha contribuido a tu propio recorrido hacia una mejor salud mental.