¿Alguna vez te has detenido por completo, has mirado a tu alrededor y te has preguntado de dónde viene la felicidad de los demás?
¿Encuentran satisfacción en otras personas o en sus posesiones? Puede que parezca que tienes todo lo que deseas en cuanto a bienes materiales, pero aun así sientes un vacío por dentro. Hay días en los que sentimos que nada sale bien. Como si todo nos frustrara.
En días así, debemos dar un paso atrás y encontrar la alegría dentro de nosotros. A menudo pasamos tiempo insatisfechos con algo y permitimos que nuestro entorno, las distintas circunstancias y las cosas que al final del día no importan definan nuestra felicidad. Pero la verdad es que, si buscamos la alegría interior, nadie puede arrebatarnos ese camino. Si buscas la alegría, también debes tener la mentalidad adecuada.
¿Cómo defines la felicidad?
Es una pregunta bastante sencilla. Para muchos, la felicidad es un estado mental.
Sin embargo, al profundizar, descubrimos que cada uno de nosotros le da un significado distinto a esa palabra. Nuestra respuesta a esta pregunta puede ser compleja y confusa a veces, y verás que también puede cambiar con el tiempo. Algunas personas están satisfechas pese a tener bajos ingresos y un estilo de vida modesto, mientras que otras tienen casas grandes, buenos autos, familias hermosas, empleos estables y excelente salud, pero no son felices ni se sienten realizadas en la vida.
En resumen, la felicidad empieza dentro de ti. Tienes la capacidad de controlar tu felicidad, sin importar dónde estés ahora mismo. Si no sabes por dónde empezar, queremos ayudarte a entender cómo descubrir la felicidad dentro de ti.
Cómo encontrar la felicidad dentro de ti
«Probablemente la idea más importante… es que la felicidad no es solo un lugar, sino también un proceso. La felicidad es un proceso continuo de nuevos desafíos, y para seguir siendo felices hacen falta las actitudes y actividades adecuadas». – Ed Diener
Como ya mencionamos, tenemos la clave de nuestra felicidad. Sin importar lo que ocurra en el exterior, podemos despertar la alegría interior, que no depende de ninguna otra persona. Teniendo esto en cuenta, aquí tienes diez maneras de encontrar la felicidad dentro de ti.
1. Deja de buscar la felicidad
Cuanto más dejemos de buscar la felicidad en el exterior, más fácil será alcanzarla. Solemos asociar la dicha con lograr metas o sueños específicos. Si es así, la felicidad se convierte en una recompensa, en lugar de una emoción cotidiana y constante que merecemos sentir.
Debemos permitirnos sentir alegría cuando se nos presente. La alegría puede surgir, y suele hacerlo, de las experiencias más pequeñas y discretas.
2. Haz cosas que te encanten
La felicidad suele llegar después de sentirse realizado. Hacer actividades que de verdad te encantan es distinto de hacer cosas que simplemente te gustan. Cuando te gusta lo que haces, puedes divertirte y disfrutar por un tiempo, pero si de verdad te encanta lo que haces, siempre estarás satisfecho. Dedica más tiempo a las cosas que te encantan y menos a las que solo toleras.
3. Perdona y olvida
Todos podemos cometer errores. Esos errores no siempre se quedan en el pasado porque seguimos recordándolos, y eso nos quita el sueño. Al olvidarlos y perdonarte, puedes empezar de nuevo. Como dicen, no permitas que tu pasado arruine tu presente o tu futuro. Ten presentes las lecciones, pero deja atrás el dolor.
Puede ser difícil perdonar a los demás, pero lo haces por tu propio bien, no por el de ellos. Esto ayuda a alcanzar la paz mental, que a la larga conduce a la felicidad. Esfuérzate por dejar atrás los recuerdos negativos. Puede llevar tiempo, pero pronto te liberarás del peso de esos recuerdos y desaparecerán el estrés y la ansiedad que te causan.
4. Desarrolla tu confianza
Todos somos personas únicas y tendemos a sentir inseguridades. Es una batalla mental que libramos con nosotros mismos y que solo nosotros podemos enfrentar. Por eso, debemos centrarnos en mejorar nuestra autoestima, empezando por una autoevaluación que identifique los problemas y las deficiencias. Trabaja en ello hasta que te sientas a gusto contigo. Cuanto menos te compares con los demás, más confianza tendrás en ti. Con el tiempo, tus pensamientos se llenarán de ideas positivas y será más fácil vencer las negativas. Aunque la confianza quizá no sea la clave de la felicidad, sin duda es uno de sus pilares.
5. Cuídate bien
Darse un gusto es agradable, pero cómo te hace sentir es aún mejor. Es algo personal que te brinda alegría y consuelo. Si relajarte en tu sillón favorito, leyendo tu libro preferido y tapado con tu manta favorita, te alegra el corazón, hazlo.
Come bien, duerme lo suficiente y bebe suficiente agua. Estas actividades sencillas pueden influir mucho en tu vida. Además, pasa tiempo con las personas que amas. Hoy en día nos han enseñado a dar prioridad a lo práctico por encima de la felicidad. Pero a veces es más práctico ser feliz con la persona que amas que sufrir en silencio. Según Robert Waldinger, profesor de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard, nuestras relaciones influyen mucho en nuestra salud. Aunque reconoce que cuidar nuestro cuerpo es esencial, Waldinger cree que «cultivar tus relaciones también es una forma de autocuidado». [1]
Además, tratarnos bien nos hace sentir que somos valiosos, lo que aumenta nuestra confianza. Recuerda siempre que un gusto debería hacerte sentir mejor, no peor. Primero debemos tratarnos bien antes de permitir que los demás nos traten como merecemos.
6. Encuentra tu propósito
Algunos sostienen que encontrar tu propósito en la vida te conducirá a la felicidad. Puede ser cierto, pero encontrarlo puede llevar muchos años. No es una experiencia a corto plazo, sino un viaje que recorremos a lo largo de la vida. Normalmente descubrirás que el «propósito» que creías tener era una ilusión que ocultaba otro propósito más grande cuya existencia ni siquiera conocías. La vida es un viaje con muchas bifurcaciones, pero abrir los ojos a la posibilidad de formar parte de algo más grande que tú, de una vocación o de un propósito, es un camino para encontrar la felicidad dentro de ti.
7. Valora las pequeñas cosas de la vida
La felicidad es el resultado de valorar y reconocer lo que ya tenemos. Buscar constantemente cosas que podrían hacernos felices o no, no funciona. Cuando sabes practicar la gratitud a diario, hasta las cosas más pequeñas que te hacen feliz pueden convertir el día en el más hermoso.
8. Siéntete satisfecho
Decir «simplemente siéntete satisfecho» es una simplificación burda, pero la satisfacción y la felicidad van de la mano. Sentirte satisfecho te permite experimentar un mayor grado de satisfacción. Significa que, tengas más o no, serás feliz y valorarás la vida tal como es en ese momento, en vez de como esperas que sea. Exigir más en función de lo que tienen o logran los demás puede volverse en nuestra contra, porque adquirir esos objetos materiales no necesariamente nos hará sentir satisfechos. La satisfacción es un estado mental, no físico.
9. Medita
La meditación es tan eficaz que puede ayudarte a sanar diversas dolencias. Nuestra mente está llena de pensamientos negativos. Parecen quedar atrapados en nuestros pensamientos y nos llevan a pensar mal de nosotros mismos, afectando a quienes nos rodean. Por ejemplo, la meditación con sonido también promueve la tranquilidad mental. Relaja nuestro cuerpo y nos permite escuchar nuestra voz interior y despejar el caos que llevamos dentro.
El Lovetuner es una herramienta sencilla de respiración y meditación que te ayuda a controlar tu felicidad. El Lovetuner combina un ejercicio de respiración profundo y sencillo con la poderosa frecuencia de 528 Hz para llevarte rápidamente a un estado de meditación profunda. En este estado de relajación y mente despejada, vuelves a conectar contigo y puedes superar las barreras que te impiden alcanzar un estado pleno de felicidad.
10. Vive la vida al máximo.
Ser tú mismo significa vivir la vida al máximo. Si buscas encontrar la felicidad dentro de ti, quizá tengas que alejarte de las personas que consideras tóxicas en tu vida. No te sientas mal por ello; distanciarte de ellas puede beneficiarles a ambos. Además, a medida que seas más feliz, descubrirás que conectas con los demás y los impactas de una manera más profunda. Te sentirás mucho más realizado si alineas tu propósito con el de otras personas que comparten una visión similar.
Conclusión
Puedes tener un millón de motivos para sentirte infeliz, pero ver el vaso medio lleno puede brindarte la felicidad cotidiana que necesitas para sentirte emocional y mentalmente realizado y feliz. Claro que la vida tiene sus desafíos, y tampoco es saludable reprimir las emociones, pero tu capacidad para encontrar el lado positivo de cualquier situación puede convertirte en una persona mucho más exitosa, feliz y saludable. Tienes un poder que solo pueden quitarte si se lo permites a los demás, pero también puedes recuperarlo sin pedirlo ni necesitar el permiso de nadie.
Fuentes:
- Los buenos genes son agradables, pero la alegría es mejor | The Harvard Gazette