Práctica de respiración para aumentar la atención plena con Lovetuner

En los siguientes ejercicios de respiración, le das a tu cuerpo la oportunidad de relajarse y regenerarse en el menor tiempo posible combinando un ejercicio de respiración con afinación. El suministro de oxígeno a tus órganos, tu cerebro y tus músculos puede mejorar y la desintoxicación puede intensificarse.

La atención plena es más que alivio del estrés JuBrest

El sistema nervioso vegetativo tiene la oportunidad de pasar de la actividad simpática a un estado parasimpático de relajación. La respiración ayuda a reducir el estrés y, por lo tanto, la respiración, el latido del corazón, la digestión, el metabolismo y el sistema inmunológico pueden verse positivamente influenciados.

Se activan los mecanismos autorreguladores de tu cuerpo, que sabe exactamente lo que necesita cuando le das la oportunidad y la posibilidad de breves descansos significativos.

Práctica de atención plena con respiración

Para esta práctica, es ideal si puedes encontrar un lugar tranquilo, si puedes estar al aire libre en la naturaleza, mejor aún.

Rutina de práctica de atención plena:

1. Comienza El proceso de la calma
2. Siente el suelo bajo tus pies.
3. Deja atrás los pensamientos de la vida diaria.
4. Concédele atención a tu cuerpo físico.
5. Deja que tu respiración fluya de manera natural y observa cómo respiras.
6. Ahora deja que tus manos cuelguen flojamente a los lados. Dale a tu cuerpo y a tus músculos la oportunidad de estar lo más relajado posible.

Comienza las respiraciones conscientes

Ahora toma tu Lovetuner y comienza a producir un tono suave y uniforme. Respira suavemente hacia adentro y hacia afuera - hacia adentro y hacia afuera - muy ligero y libre - inhala y afina.

Ahora viajaremos juntos por los espacios de tu cuerpo - utilizando la frecuencia de tu Lovetuner y a través de tu respiración consciente, se hará más amplio y libre.

El sonido que creas a través de tu afinación llega a todas tus células y te da descanso y relajación. Como una gota de agua que cae en un lago y se expande y se extiende por todas las áreas.

Conexión mente-cuerpo

Ahora dirige tu atención a tu área pélvica, a tu columna lumbar y respira - muy fácilmente y libremente - inhala y afina por un ciclo.

Con ambas piernas estás firme en el suelo, conectada firmemente - inhala - y afina por un ciclo.

Con cada inhalación y exhalación, este espacio se hace más amplio, grande y cálido. La relajación fluye con cada inhalación y exhalación hacia tus piernas y hacia arriba, hacia tu columna lumbar - muy fácil y libre - inhala y afina por un ciclo.

Respiración intencional

Ahora mueve tu atención más arriba hacia tu diafragma y respira, muy fácil y libre - inhala y afina por un ciclo.

Siente la relajación en tu plexo solar, que se permite expandir como el calor del sol, siente la relajación que se extiende hacia arriba por tu columna torácica - muy ligera y libre - inhala y afina por un ciclo.

Conciencia plena

Siente el poder del sol, que ahora se está expandiendo - más abajo, hacia la columna lumbar con cada inhalación y exhalación, este espacio se hace más amplio, grande y cálido - muy fácil y libre - inhala y afina por un ciclo.

Conciencia del corazón

Ahora enfócate en tu corazón - inhala y afina por un ciclo.

Siente la relajación en tu área de hombros y cuello - muy ligera y libre - inhala y afina por un ciclo.

Siente cómo la relajación se permite extender desde la columna cervical hasta la parte posterior de tu cabeza.

Muy ligera y libre - inhala y afina por un ciclo. La relajación llega a todos tus sentidos - muy fácil y libre - inhala y afina por un ciclo.

Siente cómo tus ojos se relajan. Muy fácil y libre - inhala y afina por un ciclo. Tu cabeza se siente abierta y libre - inhala y afina por un ciclo.

Tómate un momento y coloca tus manos sobre el centro de tu corazón.

Permanece en silencio mientras recorres tu cuerpo de cabeza a pies, dando la bienvenida al momento presente, permitiendo que la luz y la frecuencia del amor circulen por todo tu cuerpo.

Conscientemente consciente

Ahora sé consciente de todo tu cuerpo. Respira conscientemente en todos los espacios que has creado - siente la relajación, la vastedad, el calor - ligero y libre - inhala y afina... (afinación en vivo 1 ciclo).

Déjate llenar con la frecuencia 528hz de tu Lovetuner. Como una gota de agua que cae en un lago, la vibración de tu afinador se extiende por todo tu cuerpo - muy ligera y libre - inhala y continúa afinando (afinación en vivo 1 ciclo).

Claro - puro - refrescado - muy ligero y libre - inhala y afina... (afinación en vivo 1 ciclo). Al darle un descanso a tu cuerpo,

Al darle espacio a tu cuerpo a través de la respiración,

Al vibrar tus células a través de tu afinación, empoderas la sabiduría interna de tu cuerpo para que proporcione autorregulación y sanación - fácil y libre - inhala y afina... (afinación en vivo 1 ciclo).

Ahora tus células están abastecidas con oxígeno fresco. Le has dado a tu sistema nervioso un valioso descanso. Eres uno con tu cuerpo. A través de tu respiración. A través del sonido de tu Lovetuner.

Regresa lentamente a esta habitación a tu propio ritmo y coloca tu afinador de vuelta en la cápsula. Tómate un momento y nota cómo fluye tu respiración ahora. Percibe tu cuerpo. Cuando estés listo, abre los ojos.