Hast du schon einmal völlig innegehalten, dich umgesehen und dich gefragt, woher andere Menschen ihr Glück nehmen?
Ziehen sie ihre Zufriedenheit aus anderen Menschen oder ihren Besitztümern? Vielleicht scheint es, als hättest du materiell alles, was du dir wünschst, und trotzdem fühlst du dich innerlich leer. Es gibt einfach Tage, an denen wir das Gefühl haben, dass nichts klappt. Dass uns alles frustriert.
An solchen Tagen müssen wir einen Schritt zurücktreten und die Freude in uns selbst finden. Oft verbringen wir Zeit damit, mit irgendetwas unzufrieden zu sein, und lassen unsere Umgebung, verschiedene Umstände und Dinge, die letztlich keine Rolle spielen, unser Glück bestimmen. Doch die Wahrheit ist: Wenn wir unsere Freude in uns selbst suchen, kann uns niemand diesen Weg nehmen. Wenn du Freude suchst, brauchst du auch die richtige Einstellung.
Wie definierst du Glück?
Das ist eine ziemlich einfache Frage. Für viele ist Glück ein Geisteszustand.
Wenn wir jedoch genauer hinsehen, stellen wir fest, dass das Wort für jeden von uns eine andere Bedeutung hat. Unsere Antwort auf diese Frage kann manchmal komplex und verwirrend sein, und du wirst feststellen, dass sie sich mit der Zeit verändern kann. Manche sind trotz eines geringen Einkommens und eines bescheidenen Lebensstils zufrieden, während andere große Häuser, schöne Autos, wunderbare Familien, sichere Arbeitsplätze und eine ausgezeichnete Gesundheit haben, aber mit ihrem Leben unglücklich und unzufrieden sind.
Kurz gesagt: Glück beginnt in dir. Du kannst dein Glück selbst bestimmen, ganz gleich, wo du gerade stehst. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, helfen wir dir dabei, zu verstehen, wie du das Glück in dir selbst entdecken kannst.
Wie du das Glück in dir selbst findest
„Die wohl wichtigste Erkenntnis … ist, dass Glück nicht nur ein Ort, sondern auch ein Prozess ist. Glück ist ein fortlaufender Prozess neuer Herausforderungen, und um dauerhaft glücklich zu sein, braucht es die richtige Einstellung und die passenden Aktivitäten.“ – Ed Diener
Wie bereits erwähnt, liegt der Schlüssel zu unserem Glück in unseren Händen. Ganz gleich, was im Außen geschieht: Wir können die innere Freude hervorbringen, die von keiner anderen Person abhängt. Hier sind zehn Wege, wie du die Freude in dir selbst finden kannst.
1. Hör auf, nach dem Glück zu suchen
Je weniger wir unser Glück im Außen suchen, desto leichter fällt es uns, es zu finden. Wir verbinden Glück oft damit, bestimmte Ziele oder Träume zu erreichen. In diesem Fall wird Glück zu einer Belohnung statt zu einem alltäglichen Gefühl, das wir ständig empfinden dürfen.
Wir sollten uns erlauben, Freude zu empfinden, wann immer sie sich zeigt. Freude kann sich in den kleinen, unauffälligen Erlebnissen zeigen und tut das oft auch.
2. Tu, was du liebst
Glück stellt sich oft ein, wenn man Erfüllung findet. Aktivitäten auszuüben, die du wirklich liebst, ist etwas anderes, als Dinge zu tun, die dir lediglich gefallen. Wenn dir etwas gefällt, kann es dir vorübergehend Spaß und Freude bereiten. Wenn du aber wirklich liebst, was du tust, wirst du dauerhaft zufrieden sein. Tu mehr von den Dingen, die du liebst, und weniger von denen, die du nur erträgst.
3. Verzeih und vergiss
Wir alle machen Fehler. Diese bleiben nicht immer in der Vergangenheit, denn wir erinnern uns immer wieder daran, und manchmal halten sie uns nachts wach. Wenn du sie loslässt und dir selbst vergibst, kannst du neu anfangen. Wie man so schön sagt: Lass nicht zu, dass deine Vergangenheit deine Gegenwart oder Zukunft verdirbt. Behalte die Lektionen im Hinterkopf, aber lass den Schmerz los.
Anderen zu verzeihen kann schwierig sein, aber du vergibst um deiner selbst willen, nicht um ihretwillen. So kannst du inneren Frieden finden, der dich auf Dauer glücklicher macht. Bemühe dich, negative Erinnerungen hinter dir zu lassen. Das kann Zeit brauchen, doch bald wird die Last dieser Erinnerungen von dir abfallen und Stress und Ängste werden nachlassen.
4. Stärke dein Selbstvertrauen
Wir sind alle einzigartige Menschen und neigen zu Selbstzweifeln. Dieser mentale Kampf findet in uns selbst statt und nur wir können ihn führen. Deshalb müssen wir uns auf unser Selbstwertgefühl konzentrieren und es stärken. Beginne mit einer ehrlichen Selbsteinschätzung, um Probleme und Schwächen zu erkennen. Arbeite daran, bis du dich damit wohlfühlst. Je weniger du dich mit anderen vergleichst, desto selbstsicherer fühlst du dich in deiner Haut. Mit der Zeit werden deine Gedanken positiver, und die negativen lassen sich leichter überwinden. Selbstvertrauen ist vielleicht nicht der Schlüssel zum Glück, aber auf jeden Fall ein wichtiger Baustein dafür.
5. Gönn dir etwas Gutes
Sich etwas zu gönnen ist schön, aber das Gefühl, das es einem gibt, ist noch besser. Es ist etwas Persönliches, das Freude und Geborgenheit schenkt. Wenn du dich in deinen Lieblingssessel kuschelst und unter deiner Lieblingsdecke dein Lieblingsbuch liest und dein Herz dabei höherschlägt, dann tu es.
Ernähre dich gut, schlafe ausreichend und trinke genug Wasser. Diese einfachen Dinge können dein Leben stark beeinflussen. Verbringe außerdem Zeit mit den Menschen, die du liebst. Heutzutage wird uns beigebracht, Zweckmäßigkeit über Glück zu stellen. Doch manchmal ist es praktischer, mit dem Menschen, den man liebt, glücklich zu sein, als still zu leiden. Robert Waldinger, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, zufolge haben unsere Beziehungen einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit. Waldinger hält es für wichtig, auf unseren Körper zu achten, glaubt aber auch, dass „die Pflege deiner Beziehungen ebenfalls eine Form der Selbstfürsorge ist.“ [1]
Sich selbst gut zu behandeln, gibt uns außerdem das Gefühl, etwas wert zu sein, und stärkt so unser Selbstvertrauen. Denk immer daran: Eine kleine Belohnung sollte dafür sorgen, dass du dich besser und nicht schlechter fühlst. Wir sollten zuerst selbst gut für uns sorgen, bevor wir anderen erlauben, uns gut zu behandeln.
6. Finde deinen Lebenssinn
Manche werden behaupten, dass man glücklich wird, wenn man seinen Lebenssinn findet. Das mag stimmen, doch es kann viele Jahre dauern, bis man seinen Lebenssinn findet. Es ist keine kurzfristige Erfahrung, sondern eine Reise, die man im Laufe des Lebens durchlebt. Oft stellt sich heraus, dass der eigene „Lebenssinn“ nur ein Trugbild war, hinter dem sich ein größerer Sinn verbarg, von dessen Existenz man nichts wusste. Das Leben ist eine Reise mit vielen Weggabelungen. Doch wenn du dich für die Möglichkeit öffnest, Teil von etwas Größerem zu sein, einer Berufung oder einem Lebenssinn, findest du einen Weg zum Glück in dir selbst!
7. Schätze die kleinen Dinge im Leben
Glück entsteht, wenn wir wertschätzen und erkennen, was wir bereits haben. Ständig nach Dingen zu suchen, die uns vielleicht glücklich machen oder auch nicht, bringt nichts. Wenn du lernst, regelmäßig dankbar zu sein, können selbst die Kleinigkeiten, die dich glücklich machen, deinen Tag zu etwas ganz Besonderem machen.
8. Sei zufrieden
Zu sagen „Sei einfach zufrieden“ ist eine grobe Vereinfachung, doch Zufriedenheit und Glück gehören zusammen. Zufriedenheit ermöglicht dir, ein höheres Maß an Erfüllung zu erfahren. Das bedeutet: Ob du mehr erreichst oder nicht, du bist glücklich und schätzt das Leben so, wie es in diesem Augenblick ist, statt dich danach zu richten, wie du es dir erhoffst. Wenn wir mehr verlangen, weil andere mehr haben oder erreichen, kann das nach hinten losgehen, denn materielle Dinge machen uns nicht unbedingt zufrieden. Zufriedenheit ist ein Geisteszustand, kein körperlicher Zustand.
9. Meditiere
Meditation ist so wirksam, dass sie dir helfen kann, verschiedene Beschwerden zu lindern. Unser Geist ist voller negativer Gedanken. Sie scheinen sich in unseren Gedanken festzusetzen und bringen uns dazu, schlecht von uns selbst zu denken. Das wirkt sich auch auf die Menschen um uns herum aus. Zum Beispiel fördert auch die Klangmeditation die innere Ruhe. Sie entspannt unseren Körper und ermöglicht es uns, unsere innere Stimme zu hören und das Chaos in uns zu ordnen.
Der Lovetuner ist ein einfaches Atem- und Meditationsgerät, das dir hilft, dein Glück selbst in die Hand zu nehmen. Der Lovetuner verbindet eine wirkungsvolle und zugleich einfache Atemübung mit der kraftvollen Frequenz von 528 Hz und versetzt dich schnell in einen Zustand tiefer Meditation. In diesem Zustand der Entspannung und Gedankenstille findest du wieder zu dir selbst und kannst die Hindernisse überwinden, die dich davon abhalten, dein höchstes Glück zu erreichen.
10. Lebe dein Leben in vollen Zügen.
Du selbst zu sein bedeutet, dein Leben in vollen Zügen zu leben. Wenn du das Glück in dir selbst finden möchtest, musst du vielleicht Menschen loslassen, die du für einen schlechten Einfluss in deinem Leben hältst. Mach dir deswegen keine Vorwürfe. Wenn du dich von ihnen distanzierst, kann das euch beiden helfen. Wenn du glücklicher wirst, wirst du außerdem feststellen, dass du auf tiefere Weise mit anderen in Verbindung trittst und sie beeinflusst. Du wirst mehr Erfüllung finden, wenn du deinen Lebenssinn mit anderen teilst, die ähnliche Vorstellungen haben.
Fazit
Es gibt vielleicht eine Million Gründe, unglücklich zu sein, doch mit einer optimistischen Einstellung kannst du das tägliche Glück finden, das du brauchst, um dich emotional und mental erfüllt und glücklich zu fühlen. Natürlich hält das Leben Herausforderungen bereit, und es ist auch nicht gesund, Gefühle zu unterdrücken. Doch wenn du in jeder Situation die positive Seite findest, kannst du erfolgreicher, glücklicher und gesünder werden. Du besitzt eine Kraft, die dir nur genommen werden kann, wenn du es zulässt. Doch dieselbe Kraft kannst du dir selbst geben, ohne darum zu bitten und ohne die Erlaubnis anderer!
Quellen:
- Gute Gene sind schön, aber Freude ist besser | The Harvard Gazette