10 einfache Wege, das Glück in sich selbst zu finden | Lovetuner
Das Glück in sich selbst zu entdecken, ist eine lohnende Reise. Hören Sie auf, es im Außen zu suchen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre innere Freude. Lieben Sie sich selbst, vergeben Sie und schätzen Sie die kleinen Freuden des Lebens. Meditation mit Werkzeugen wie dem Lovetuner kann Sie zu Ruhe und Selbstfindung führen ...
Hast du jemals innegehalten, dich umgeschaut und dich gefragt, woher das Glück anderer Menschen kommt?
Finden sie Zufriedenheit durch andere Menschen oder durch ihren Besitz? Vielleicht hast du materiell gesehen alles, was du dir wünschst – und fühlst dich dennoch innerlich leer. Es gibt einfach Tage, an denen nichts richtig zu laufen scheint. An denen alles frustrierend ist.
An solchen Tagen müssen wir einen Schritt zurücktreten und Freude in uns selbst finden. Oft verbringen wir Zeit damit, unzufrieden zu sein, weil wir unser Glück von äußeren Umständen, unserer Umgebung oder Dingen abhängig machen, die am Ende des Tages keine Rolle spielen. Doch die Wahrheit ist: Wenn wir innere Freude suchen, kann uns niemand diese Reise nehmen. Wenn du wirklich Glück suchst, brauchst du auch die richtige innere Einstellung.
Wie definierst du Glück?
Eine recht einfache Frage. Für viele ist Glück ein Geisteszustand.
Wenn wir jedoch tiefer graben, erkennen wir, dass jeder Mensch eine andere Bedeutung mit dem Wort verbindet. Unsere Antwort auf diese Frage kann komplex und verwirrend sein – und sie verändert sich möglicherweise mit der Zeit. Manche Menschen sind trotz bescheidenem Lebensstil und geringem Einkommen glücklich, während andere mit großen Häusern, schönen Autos, liebevollen Familien, sicheren Jobs und guter Gesundheit unzufrieden und unerfüllt sind.
Kurz gesagt: Glück beginnt in dir selbst. Du hast die Macht, dein Glück zu bestimmen, unabhängig davon, wo du gerade im Leben stehst. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, helfen wir dir gerne dabei, dein inneres Glück zu entdecken.
Wie du Glück in dir selbst findest
„Wahrscheinlich die größte Erkenntnis... ist, dass Glück nicht nur ein Ort ist, sondern ein Prozess. Glück ist ein fortlaufender Prozess neuer Herausforderungen, und es braucht die richtige Einstellung und Aktivitäten, um weiterhin glücklich zu sein.“ – Ed Diener
Wie bereits erwähnt, liegt der Schlüssel zum Glück in uns selbst. Ganz gleich, was äußerlich geschieht – wir können die innere Freude zum Vorschein bringen, die unabhängig von anderen Menschen ist. Hier sind zehn Wege, um Glück in dir selbst zu finden.
1. Hör auf, nach dem Glück zu suchen
Je mehr wir aufhören, Glück im Außen zu suchen, desto leichter wird es, es zu finden. Oft verbinden wir Glück mit dem Erreichen bestimmter Ziele oder Träume. In diesem Fall wird Glück zu einer Belohnung, statt zu einem konstanten Gefühl, das wir täglich verdienen.
Wir sollten uns erlauben, Freude zu empfinden, wann immer sie sich zeigt. Glück zeigt sich oft in den kleinen, unscheinbaren Momenten.
2. Tu, was du liebst
Glück entsteht oft durch Erfüllung. Etwas zu tun, das du wirklich liebst, ist etwas anderes als etwas zu tun, das du lediglich magst. Wenn du etwas magst, hast du kurzfristig Spaß, aber wenn du etwas liebst, wirst du dauerhaft zufrieden sein. Tu mehr von dem, was du liebst – und weniger von dem, was du nur tolerierst.
3. Vergib und vergiss
Jeder macht Fehler. Doch diese Fehler bleiben oft in unseren Gedanken, halten uns wach in der Nacht. Wenn du dir selbst vergibst und loslässt, kannst du neu anfangen. Wie man sagt: Lass deine Vergangenheit nicht deine Gegenwart oder Zukunft zerstören. Behalte die Lektionen, aber lass den Schmerz los.
Es kann schwer sein, anderen zu vergeben – aber du tust es für dich selbst, nicht für sie. Vergebung bringt inneren Frieden und damit langfristig Glück. Versuche, negative Erinnerungen hinter dir zu lassen. Es braucht Zeit, aber irgendwann wird die Last leichter, der Stress und die Angst vergehen.
4. Baue dein Selbstvertrauen auf
Jeder Mensch ist einzigartig – und dennoch kämpfen viele mit Unsicherheiten. Es ist ein innerer Kampf, den nur wir selbst austragen können. Deshalb ist es wichtig, das Selbstwertgefühl zu stärken, angefangen bei einer ehrlichen Selbstreflexion. Arbeite daran, bis du dich wohlfühlst. Je weniger du dich mit anderen vergleichst, desto mehr wirst du dich selbst annehmen. Selbstvertrauen mag nicht der Schlüssel zum Glück sein – aber es ist ein wichtiger Baustein.
5. Behandle dich gut
Sich selbst etwas Gutes zu tun, fühlt sich gut an – und das ist wichtig. Wenn es dich glücklich macht, mit deinem Lieblingsbuch unter deiner Lieblingsdecke auf deinem Lieblingssessel zu sitzen – dann tu es.
Iss gut, schlafe ausreichend, trinke genug Wasser. Diese einfachen Dinge können dein Leben verändern. Verbringe Zeit mit den Menschen, die du liebst. In unserer Welt wird oft die Vernunft über das Glück gestellt – aber manchmal ist es vernünftiger, mit dem Menschen glücklich zu sein, den man liebt, als still zu leiden. Laut Robert Waldinger, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, haben unsere Beziehungen einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit. Er sagt: „Sich um seine Beziehungen zu kümmern, ist ebenfalls eine Form der Selbstfürsorge.“ [1]
Sich selbst gut zu behandeln, stärkt auch das Selbstwertgefühl. Denk immer daran: Du solltest dich zuerst selbst gut behandeln, bevor du erwartest, dass andere dich gut behandeln.
6. Finde deinen Lebenssinn
Manche sagen, dass das Finden des eigenen Lebenssinns zu Glück führt. Das mag stimmen – aber diesen Sinn zu finden, dauert oft Jahre. Es ist kein einmaliges Erlebnis, sondern ein Lebensweg. Häufig stellt sich heraus, dass unser vermeintlicher Sinn nur Teil eines größeren, uns unbekannten Zwecks war. Das Leben ist voller Weggabelungen – aber wenn du die Augen für die Möglichkeit öffnest, Teil von etwas Größerem zu sein, dann bist du auf einem guten Weg zu innerem Glück.
7. Schätze die kleinen Dinge im Leben
Glück entsteht, wenn wir erkennen und wertschätzen, was wir bereits haben. Immer nur nach etwas zu suchen, das uns vielleicht glücklich macht, führt nicht weiter. Wenn du lernst, dankbar zu sein, können selbst kleine Dinge deinen Tag zum Schönsten machen.
8. Sei zufrieden
„Sei einfach zufrieden“ klingt nach einer platten Vereinfachung – aber Zufriedenheit und Glück gehören zusammen. Zufriedenheit ermöglicht es uns, das Leben im Moment zu schätzen – unabhängig davon, ob wir mehr erreichen oder nicht. Wenn wir mehr verlangen, nur weil andere mehr haben, kann das nach hinten losgehen. Zufriedenheit ist ein mentaler Zustand – kein physischer.
9. Meditiere
Meditation ist so wirksam, dass sie sogar Heilungsprozesse fördern kann. Unsere Gedanken sind oft von Negativität geprägt. Meditation hilft uns, diese zu durchbrechen. Zum Beispiel fördert Klangmeditation innere Ruhe. Sie entspannt den Körper, bringt Ordnung ins Gedankenchaos und lässt uns unsere innere Stimme hören.
Der Lovetuner ist ein einfaches Atem- und Meditations-Tool, das dir hilft, dein Glück selbst in die Hand zu nehmen. Er kombiniert eine tiefgehende Atemübung mit der kraftvollen Frequenz von 528 Hz – und versetzt dich schnell in einen Zustand tiefer Meditation. In dieser Phase der Ruhe und des Loslassens findest du zurück zu dir selbst – und kannst die inneren Blockaden überwinden, die dich bisher vom wahren Glück abgehalten haben.
10. Lebe dein Leben in vollen Zügen
Du selbst zu sein bedeutet, dein Leben in vollen Zügen zu leben. Wenn du auf der Suche nach innerem Glück bist, musst du dich vielleicht von Menschen lösen, die dir nicht guttun. Fühl dich nicht schuldig – für euch beide kann das der bessere Weg sein. Je glücklicher du wirst, desto stärker wirst du andere auf tiefere Weise beeinflussen. Wenn du deinen Lebenssinn mit anderen teilst, die ähnliche Werte haben, wirst du tiefe Erfüllung spüren.
Fazit
Du kannst tausend Gründe haben, unglücklich zu sein – aber eine „Glas halb voll“-Einstellung kann dir helfen, emotional und mental erfüllt zu leben. Natürlich bringt das Leben Herausforderungen mit sich, und es ist auch nicht gesund, Gefühle zu unterdrücken. Aber die Fähigkeit, das Gute in jeder Situation zu erkennen, macht dich zu einem glücklicheren, gesünderen und erfolgreicheren Menschen. Du besitzt eine Kraft, die dir niemand nehmen kann – es sei denn, du gibst sie freiwillig ab. Und du brauchst keine Erlaubnis von irgendjemandem, um sie zu nutzen!
Quellen:
- Gute Gene sind nett – aber Freude ist besser | The Harvard Gazette