La salute mentale è in declino e sembra destinata a precipitare nelle prossime generazioni, forse accelerata dalla pandemia di COVID-19 del 2020-2021.
Spesso ignorata e sottovalutata, la malattia mentale colpisce 1 persona su 5! Tuttavia, tutti noi affrontiamo eventi difficili nella vita. Una certa dose di malattia mentale inizia come un fattore di stress abbastanza comune e, a causa di una cattiva gestione o della perdita di controllo, può trasformarsi in stress cronico, trasformandosi infine in ansia e depressione. Imparare a gestire i meccanismi di adattamento e riconoscere i segnali della malattia mentale, o persino i segnali di una malattia mentale in arrivo, può aiutarci a gestire meglio noi stessi, gli amici e la famiglia. Come problema sociale, potrebbe non esserci modo di fermare la malattia mentale in questo momento; questa è una vera tragedia, perché la maggior parte di coloro che possono ricevere supporto se la cava meglio e guarisce meglio di coloro che non lo ricevono.
Maggio è il mese della consapevolezza sulla salute mentale e noi di Lovetuner vogliamo cercare di invertire la tendenza al peggioramento delle crisi di salute mentale che si stanno avvicinando alla società. La compassione nasce dalla comprensione. Che tu stia cercando di aiutare te stesso o gli altri, dovrai capire gli altri prima di cercare di dimostrare empatia. Una delle lamentele più frequenti che le persone senza disturbi mentali ricevono quando cercano di essere alleate è che semplicemente non ascoltano i problemi che stanno affrontando. Una delle cose più importanti che puoi fare è semplicemente ascoltare e offrire una spalla su cui appoggiarti!
La malattia mentale colpisce anche i bambini, forse a livelli di crisi ancora più gravi rispetto agli adulti, mentre imparano con incertezza come orientarsi nel mondo reale. Negli Stati Uniti, a 1 bambino su 10 viene diagnosticata una patologia mentale, ma circa il 70% può manifestare problemi di salute mentale in qualsiasi momento dell'anno. Cosa possiamo fare?
Abbraccia l'amore!
Lovetuner è un dispositivo di meditazione anti-ansia che sfrutta il potere della frequenza dell'amore. La frequenza di 528 Hz crea un senso di pace ed è nota come frequenza di guarigione. Lovetuner abbraccia le pratiche della terapia del respiro, un metodo comunemente utilizzato per radicarsi nei momenti di stress. Gli utenti di Lovetuner hanno riferito di sentirsi radicati, in pace, concentrati ed equilibrati subito dopo l'uso e spesso lo integrano nella loro routine quotidiana. Questo strumento può essere utilizzato sia dagli adulti che dai bambini per sviluppare meccanismi di coping per affrontare lo stress, aiutare a prevenire ulteriori problemi di salute mentale e come abilità di vita.
Si comincia dai bambini
Molti problemi di salute mentale iniziano nell'infanzia, quindi la consapevolezza dovrebbe iniziare fin da piccoli. È un po' preoccupante che spesso non cerchiamo i segnali di una malattia mentale nei nostri figli, o li ignoriamo e li liquidiamo come una fase del loro sviluppo. Oltre a identificare la malattia mentale nei propri figli, la maggior parte di loro avrà un compagno di classe con problemi mentali a un certo punto. I bambini che non comprendono queste condizioni potrebbero prendere di mira o isolare lo studente, intenzionalmente o accidentalmente. Informatevi e sensibilizzate i vostri figli sull'argomento, non solo per prendervi cura dei nostri cari, ma anche dei nostri vicini e amici.
La libera discussione su queste esperienze aiuta i bambini a imparare a rivolgersi a noi prima per chiedere aiuto.
Tutti prima o poi proveranno stress. Insegnare ai bambini come affrontare lo stress prima ancora che sia necessario aiuta a creare un senso di autonomia e la capacità di auto-consolarsi quando non possono contare su di te, come a scuola. Consulta il nostro articolo "Insegnare la Mindfulness a Scuola" per informazioni sull'utilizzo di Lovetuner come strumento!
Routine quotidiana
Prendersi cura di sé, che è un modo di tendenza per dire concentrarsi su se stessi, aiuta a prevenire la depressione, lenisce l'ansia e aiuta ad alleviare il peggioramento dei sintomi. Ma tutti abbiamo dei difetti, giusto? Alcuni di noi potrebbero essere inclini ad arrabbiarsi, a chiudersi in se stessi o a spettegolare. Praticare la consapevolezza e prestare attenzione ai propri tratti, a come vengono attivati e a come si reagisce è il primo passo verso l'autoregolazione.
Lovetuner ci invita a rilassarci e a concentrarci. Entriamo in connessione con l'ambiente circostante, con il nostro essere e con chi ci circonda. I benefici includono sensazioni di pace, la rimozione dei pensieri di disturbo e molto altro! Integrare Lovetuner nella routine quotidiana, al mattino o alla sera – o in entrambe le occasioni! – può contribuire a creare un senso di sicurezza. Questo strumento di consapevolezza può essere abbinato ad altre pratiche per ottenere benefici combinati.
Cultura del dono
Sapevi che fare e ricevere regali ha un forte impatto sulla psicologia umana? Quando riusciamo a far sentire qualcuno apprezzato, o a farlo sentire meglio quando si sente giù, ci sentiamo a nostra volta utili. Questo aumenta l'autostima. Allo stesso modo, ricevere regali ci aiuta a sentirci visti e compresi.
Un singolo regalo non risolverà i problemi di salute mentale, ma la pratica della cultura del dono può contribuire ad aumentare la nostra autostima e quella degli altri. Un regalo può anche essere utile a qualcuno o semplicemente fargli sentire meglio e staccare la spina.
I regali possono essere praticamente di tutto. Pensiamo a gioielli o a un nuovo paio di scarpe, ma non si limitano solo a questo. Un regalo può essere anche un oggetto o un'esperienza!
Lovetuner è uno strumento di consapevolezza che bilancia la frequenza dell'amore con il potere della terapia del respiro. Chi utilizza Lovetuner sperimenta rilassamento, un senso di pace, equilibrio e radicamento. La salute mentale e fisica migliora perché il rilascio di sostanze chimiche, come il cortisolo, può essere rallentato attraverso la riduzione dello stress. Inoltre, Lovetuner è uno strumento anti-ansia! Ciò significa che utilizzerai esercizi di respirazione, migliorando la capacità e l'abilità polmonare.
Questo è uno strumento di facile accesso che può essere utilizzato praticamente ovunque! Indossato come collana o come braccialetto, è un'opera d'arte semplice ma elegante.
Atti di servizio
Analogamente all'idea alla base della cultura del dono, gli atti di servizio possono aiutare sia chi dona che chi riceve. Gli atti di servizio sono solitamente visti come attività lavorative, come il volontariato o la donazione.
In questo mese dedicato alla consapevolezza della salute mentale, date un'occhiata ai programmi locali. Potrebbero esserci opzioni legate alla salute mentale, soprattutto se vi trovate a Washington DC, dove potete fare volontariato con Mental Health America, l'organizzazione che ha fondato il mese dedicato alla consapevolezza della salute mentale! Altrimenti, cercate servizi simili o fate volontariato presso altre organizzazioni per il benessere.
Ad esempio, le mense dei poveri e i rifugi per senzatetto (anche quelli per donne e simili) sono sempre alla ricerca di mani che li aiutino.
Se filmi un po' del tuo atto di gentilezza e lo invii a Lovetuner, potrà essere utilizzato come valuta per il tuo sintonizzatore!
La consapevolezza sulla salute mentale è importante e speriamo di ispirarvi ad agire! Raccontateci i vostri progetti, le vostre idee e come Lovetuner ha contribuito al vostro percorso di salute mentale.