« Si chaque enfant de 8 ans dans le monde apprenait la méditation, nous mettrions fin à la violence dans le monde en une seule génération. »
Dalaï Lama
Comment utiliser Lovetuner comme outil de pleine conscience pour enfants
Avant toute chose, nous avons un article qui aborde l'utilisation de la thérapie respiratoire pour les enfants ! Consultez « Lovetuner : La Nouvelle Génération » pour plus de conseils ! Dans cet article, nous allons nous concentrer sur l'utilisation de Lovetuner en classe ou en groupe, ainsi que sur d'autres techniques de pleine conscience.
Respiration des couleurs
L'exercice de respiration par les couleurs est facile et ne nécessite aucun matériel autre que le Lovetuner, bien que du papier de construction ou des bâtonnets de glace puissent être utilisés pour les supports visuels.
1. Demandez à vos élèves d'associer une émotion positive à une couleur (par exemple, le jaune pour la joie). Ensuite, demandez-leur d'associer une émotion négative à une couleur (par exemple, le bleu foncé pour la tristesse). S'il vous reste du temps, vous pouvez leur demander pourquoi ils pensent que ces couleurs correspondent à ces émotions. Bonus : vous pourrez aborder la théorie des couleurs plus tard !
2. Faites-leur pratiquer l'inspiration profonde, puis l'expiration profonde et contrôlée, afin de vous assurer qu'ils maîtrisent correctement leurs techniques de respiration.
3. Maintenant, les enfants vont pratiquer leur respiration et les couleurs avec Lovetuner. Ils inspirent profondément en visualisant leur couleur positive pénétrer dans leur corps, puis expirent profondément dans Lovetuner en visualisant leur couleur négative les quitter. Utilisez des combinaisons d'émotions pour les aider à mémoriser !
Exercices auditifs
Pour aider les élèves à se calmer et à se recentrer, vous aurez besoin d'un accordeur Lovetuner et d'autres instruments sonores, comme des cloches ou des bols chantants. Si vous n'avez pas de cloche, il existe des applications pour téléphone et des vidéos YouTube proposant des enregistrements sonores à cet effet.
- Lorsque les élèves entendent un des bruits, ils doivent se concentrer dessus. Ils doivent prêter attention à sa sonorité, à la différence entre une oreille qui l'entend mieux et aux sensations qu'il leur procure.
- Ils restent silencieux jusqu'à ce que le bruit cesse et que le professeur reprenne la parole.
- Diffusez tous les sons différents et demandez-leur comment chacun sonne et ce que chacun leur a fait ressentir !
- Bonus : Si la classe utilise le Lovetuner , accordé à la fréquence de 528 Hz , demandez-leur s’ils remarquent la différence entre une respiration contrôlée à travers l’accordeur et le son d’une cloche.
La pleine conscience est un outil essentiel pour les élèves et offre de nombreux bienfaits. L'enseigner de manière ludique et amusante les aidera à l'assimiler encore plus rapidement. Avez-vous d'autres idées d'exercices ? Avez-vous déjà testé certaines de ces méthodes ? N'hésitez pas à nous en faire part !
