Avec le Lovetuner, combinez respiration et harmonisation pour vous détendre et vous régénérer. Cette technique peut améliorer l'oxygénation et intensifier la détoxification. Pratiquez la méditation de pleine conscience avec la fréquence de 528 Hz du Lovetuner pour réduire le stress, favoriser la relaxation et améliorer votre bien-être général.
Les exercices de respiration suivants offrent à votre corps l'opportunité de se détendre et de se régénérer rapidement en combinant un exercice de respiration à une harmonisation. L'oxygénation de vos organes, de votre cerveau et de vos muscles s'en trouve améliorée, et la détoxification s'intensifie.
La pleine conscience, c'est bien plus qu'un simple soulagement du stress. JuBrest
Le système nerveux végétatif a ainsi l'opportunité de passer d'une activité sympathique à un état de relaxation parasympathique. Les exercices de respiration contribuent à réduire le stress et peuvent donc avoir un impact positif direct sur la respiration, le rythme cardiaque, la digestion, le métabolisme et le système immunitaire.
Les mécanismes d'autorégulation de votre corps, qui savent exactement ce dont il a besoin lorsque vous lui en donnez l'occasion et la possibilité de courtes pauses significatives, s'activent.
Pratique de la respiration et de la pleine conscience
Pour cette pratique, l'idéal est de trouver un endroit calme, et si possible, d'être à l'extérieur, en pleine nature.
Routine de pratique de la pleine conscience :
- Entamer le processus de calme
- Sentez le sol sous vos pieds.
- Laissez derrière vous les pensées du quotidien.
- Concentrez-vous sur votre corps physique.
- Laissez votre respiration se faire naturellement et observez comment vous respirez.
- Laissez maintenant vos mains pendre librement le long du corps. Donnez à votre corps et à vos muscles l'occasion de se détendre au maximum.
Commencez par des respirations de pleine conscience
Prenez maintenant votre Lovetuner et commencez à produire un son doux et régulier. Inspirez et expirez doucement, très légèrement et librement ; inspirez et accordez-vous.
Nous allons maintenant voyager ensemble à travers les espaces de votre corps – en utilisant la fréquence de votre Lovetuner et grâce à votre respiration consciente, cet espace deviendra plus vaste et plus libre.
Le son que vous produisez par votre accordage atteint toutes vos cellules et vous procure repos et détente. Tel une goutte d'eau qui tombe dans un lac et se répand au loin.
Lien corps-esprit
Concentrez maintenant votre attention sur votre région pelvienne, sur votre colonne lombaire, et respirez – très facilement et librement – inspirez et concentrez-vous pendant un cycle.
Tenez-vous debout, les deux jambes bien ancrées au sol, inspirez profondément et concentrez-vous pendant un cycle.
À chaque inspiration et expiration, cet espace s'élargit, s'agrandit et se réchauffe. La relaxation se diffuse à chaque inspiration et expiration, descendant dans vos jambes et remontant dans votre colonne lombaire – très facilement et librement – inspirez et harmonisez-vous pendant un cycle.
Respiration intentionnelle
Maintenant, portez votre attention plus haut, vers votre diaphragme, et respirez très facilement et librement – inspirez et concentrez-vous pendant un cycle.
Ressentez la détente dans votre plexus solaire, qui se répand comme la chaleur du soleil, ressentez la détente qui remonte le long de votre colonne thoracique – très légère et libre – inspirez et concentrez-vous pendant un cycle.
Conscience consciente
Ressentez la puissance du soleil, qui se répand maintenant – toujours plus bas dans la colonne lombaire – à chaque inspiration et expiration, cet espace s'élargit, s'agrandit et se réchauffe – très facilement et librement – inspirez et accordez-vous pendant un cycle.
Conscience cardiaque
Concentrez-vous maintenant sur votre cœur – inspirez et accordez-vous pendant un cycle.
Sentez la détente dans vos épaules et votre cou – une sensation de légèreté et de liberté – inspirez et concentrez-vous pendant un cycle.
Sentez comment la détente se propage de la colonne cervicale jusqu'à l'arrière de votre tête.
Très léger et libre : inspirez et accordez-vous pendant un cycle. La relaxation atteint tous vos sens ; très facile et libre : inspirez et accordez-vous pendant un cycle.
Sentez vos yeux se détendre. C'est très simple et gratuit : inspirez et concentrez-vous pendant un cycle. Votre tête se sent libre et ouverte : inspirez et concentrez-vous pendant un cycle.
Prenez un instant, en posant vos mains sur votre cœur.
Restez en silence tout en parcourant votre corps de la tête aux pieds, en accueillant l'instant présent et en laissant la lumière et la fréquence de l'amour circuler dans tout votre corps.
Pleinement conscient
Maintenant, prenez conscience de votre corps tout entier. Respirez consciemment dans tous les espaces que vous avez créés – ressentez la détente, l’immensité, la chaleur – légèreté et liberté – inspirez et accordez-vous… (cycle d’accordage en direct 1).
Laissez-vous imprégner par la fréquence de 528 Hz de votre Lovetuner . Telle une goutte d'eau tombant dans un lac, la vibration de votre accordeur se répand dans tout votre corps – très légère et libre – inspirez et continuez l'accordage (cycle d'accordage en direct 1).
Clair – pur – rafraîchi – très léger et libre – inspirez et accordez-vous… (cycle d’accordage en direct 1). En accordant à votre corps une pause,
En donnant de l'espace à votre corps par la respiration,
En faisant vibrer vos cellules grâce à votre accordage, vous activez la sagesse intérieure de votre corps pour assurer l'autorégulation et la guérison - facilement et librement - inspirez et accordez-vous... (cycle d'accordage en direct 1).
Vos cellules sont désormais oxygénées. Vous avez offert à votre système nerveux un repos bien mérité. Vous ne faites plus qu'un avec votre corps. Par votre respiration. Par le son de votre Lovetuner .
Retournez lentement dans cette pièce à votre rythme et remettez votre accordeur dans la capsule. Prenez un instant pour observer votre respiration. Prenez conscience de votre corps. Lorsque vous serez prêt(e), ouvrez les yeux.
