Nei seguenti esercizi di Breathwork, combinando un esercizio di respirazione con la sintonizzazione, offri al tuo corpo l’opportunità di rilassarsi e rigenerarsi nel minor tempo possibile. L’apporto di ossigeno agli organi, al cervello e ai muscoli può migliorare e la disintossicazione può intensificarsi.
La mindfulness è molto più di un semplice sollievo dallo stress
Il sistema nervoso autonomo ha la possibilità di passare dall’attività simpatica a uno stato di rilassamento parasimpatico. Breathwork aiuta a ridurre lo stress e, di conseguenza, può influire direttamente e positivamente sulla respirazione, sul battito cardiaco, sulla digestione, sul metabolismo e sul sistema immunitario.
Si attivano i meccanismi di autoregolazione del tuo corpo, che sa esattamente di cosa ha bisogno quando gli offri la possibilità di concedersi brevi pause rigeneranti.
Pratica di mindfulness con il Breathwork
Per questa pratica, l’ideale è trovare un luogo tranquillo; se puoi stare all’aperto, immerso nella natura, è ancora meglio.
Routine di mindfulness:
- Inizia il processo di calma
- Percepisci il terreno sotto i piedi.
- Lascia andare i pensieri della vita quotidiana.
- Concentrati sul tuo corpo.
- Lascia che il respiro fluisca naturalmente e osserva come respiri.
- Ora lascia ricadere le braccia lungo i fianchi. Dai al corpo e ai muscoli la possibilità di rilassarsi il più possibile.
Inizia gli esercizi di respirazione consapevole
Ora prendi il tuo Lovetuner e inizia a produrre un suono delicato e uniforme. Inspira ed espira dolcemente - dentro e fuori - con leggerezza e senza sforzo - inspira e suona.
Ora viaggeremo insieme attraverso gli spazi del tuo corpo: usando la frequenza del tuo Lovetuner e respirando consapevolmente, questi spazi diventeranno più ampi e liberi.
Il suono che crei sintonizzandoti raggiunge tutte le cellule e ti dona riposo e relax. Come una goccia d’acqua che cade in un lago e si espande, propagandosi in ogni direzione.
Connessione mente-corpo
Ora porta l’attenzione al bacino e alla zona lombare, e respira con leggerezza e libertà - inspira e suona per un ciclo.
Stai in piedi con entrambe le gambe ben salde a terra, in connessione con il suolo - inspira - e suona per un ciclo.
A ogni inspirazione ed espirazione, questo spazio diventa più ampio, più grande e più caldo. Il rilassamento scende lungo le gambe e risale verso la zona lombare a ogni inspirazione ed espirazione - con leggerezza e senza sforzo - inspira e suona per un ciclo.
Breathwork intenzionale
Ora sposta l’attenzione più in alto, verso il diaframma, e respira con leggerezza e libertà - inspira e suona per un ciclo.
Percepisci il rilassamento nel plesso solare, che può diffondersi come il calore del sole. Senti il rilassamento che sale lungo la colonna toracica - con leggerezza e libertà - inspira e suona per un ciclo.
Consapevolezza mindful
Percepisci la forza del sole, che ora si diffonde: a ogni inspirazione ed espirazione, questo spazio si estende verso il basso, nella zona lombare, diventando più ampio, più grande e più caldo - con leggerezza e senza sforzo - inspira e suona per un ciclo.
Consapevolezza del cuore
Ora concentrati sul cuore - inspira e suona per un ciclo.
Percepisci il rilassamento nelle spalle e nel collo - con leggerezza e libertà - inspira e suona per un ciclo.
Senti il rilassamento che si diffonde dalle vertebre cervicali alla nuca.
Con leggerezza e libertà - inspira e suona per un ciclo. Il rilassamento raggiunge tutti i tuoi sensi - con leggerezza e senza sforzo - inspira e suona per un ciclo.
Senti gli occhi che si rilassano. Con leggerezza e senza sforzo - inspira e suona per un ciclo. La testa si sente aperta e libera - inspira e suona per un ciclo.
Fermati un momento e porta le mani al centro del petto.
Rimani in silenzio mentre fai scorrere l’attenzione nel corpo, dalla testa ai piedi. Accogli il momento presente e lascia che la luce e la frequenza dell’amore attraversino tutto il tuo corpo.
Consapevolezza mindful
Ora prendi consapevolezza di tutto il corpo. Respira consapevolmente in tutti gli spazi che hai creato - percepisci il rilassamento, l’ampiezza, il calore - con leggerezza e libertà - inspira e suona... (un ciclo di sintonizzazione dal vivo).
Lasciati pervadere dalla frequenza di 528 Hz del tuo Lovetuner. Come una goccia d’acqua che cade in un lago, la vibrazione del tuo dispositivo si diffonde in tutto il corpo - con leggerezza e libertà - inspira e continua a suonare (un ciclo di sintonizzazione dal vivo).
Sereno - puro - rinvigorito - con leggerezza e libertà - inspira e suona... (un ciclo di sintonizzazione dal vivo). Concedendo una pausa al corpo,
Facendo spazio nel corpo attraverso la respirazione,
Facendo vibrare le cellule con la sintonizzazione, permetti alla saggezza interiore del corpo di attivare l’autoregolazione e la guarigione - con semplicità e libertà - inspira e suona... (un ciclo di sintonizzazione dal vivo).
Le tue cellule ora ricevono ossigeno fresco. Hai concesso al sistema nervoso una preziosa pausa. Sei tutt’uno con il tuo corpo. Attraverso il respiro. Attraverso il suono del tuo Lovetuner.
Torna lentamente in questa stanza, seguendo i tuoi tempi, e riponi il tuo dispositivo nella custodia. Fermati un momento e nota come fluisce ora il respiro. Percepisci il tuo corpo. Quando sei pronto, apri gli occhi.