Ti è mai capitato di fermarti del tutto, guardarti intorno e chiederti da dove venga la felicità degli altri?
Trovano soddisfazione nelle altre persone o nei loro averi? Potresti avere tutto ciò che desideri in termini di beni materiali, eppure sentirti vuoto dentro. Ci sono giorni in cui sembra che niente vada per il verso giusto, come se tutto ti frustrasse.
In giorni come questi, dobbiamo fare un passo indietro e trovare la gioia dentro di noi. Spesso passiamo il tempo insoddisfatti di qualcosa, lasciando che ciò che ci circonda, le varie circostanze e le cose che, in fin dei conti, non contano definiscano la nostra felicità. Ma la verità è che, se cerchiamo la gioia interiore, nessuno può portarci via questo percorso. Se è la gioia che cerchi, devi anche avere la mentalità giusta.
Come definisci la felicità?
È una domanda piuttosto semplice. Per molti, la felicità è uno stato mentale.
Tuttavia, se approfondiamo, scopriamo che ognuno di noi attribuisce alla parola un significato diverso. La nostra risposta a questa domanda può essere complessa e a volte confusa, e può anche cambiare nel tempo. Alcuni si sentono appagati pur avendo un reddito basso e uno stile di vita modesto, mentre altri hanno case grandi, belle auto, famiglie splendide, lavori sicuri e ottima salute, ma sono infelici e insoddisfatti della propria vita.
In breve, la felicità nasce dentro di te. Hai la capacità di controllare la tua felicità, ovunque ti trovi in questo momento. Se non sai da dove cominciare, vogliamo aiutarti a capire come trovare la felicità dentro di te.
Come trovare la felicità dentro di te
«Probabilmente la più grande intuizione… è che la felicità non è solo un luogo, ma anche un processo. La felicità è un processo continuo fatto di nuove sfide e, per continuare a essere felici, servono gli atteggiamenti e le attività giusti.» – Ed Diener
Come abbiamo detto, la chiave della nostra felicità è nelle nostre mani. Qualunque cosa accada all’esterno, possiamo far emergere la gioia interiore, che non dipende da nessun altro. Detto questo, ecco dieci modi per trovare la felicità dentro di te.
1. Smetti di cercare la felicità
Più smettiamo di cercare la felicità all’esterno, più è facile trovarla. Tendiamo ad associare la gioia al raggiungimento di determinati obiettivi o sogni. In questo caso, la felicità diventa una ricompensa anziché un’emozione quotidiana e costante che meritiamo di provare.
Dovremmo permetterci di provare gioia ogni volta che ci capita. La gioia può arrivare, e spesso arriva, anche attraverso esperienze più piccole e meno evidenti.
2. Fai ciò che ami
La felicità arriva spesso dopo aver raggiunto un senso di appagamento. Fare attività che ami davvero è diverso dal fare cose che ti piacciono soltanto. Se ti piace ciò che fai, puoi provare divertimento e piacere momentanei, ma se ami davvero ciò che fai, ti sentirai sempre appagato. Dedica più tempo alle cose che ami e meno a quelle che tolleri soltanto.
3. Perdona e dimentica
Siamo tutti capaci di commettere errori. Questi non restano sempre nel passato, perché continuiamo a ripensarci e finiamo per restare svegli la notte. Dimenticandoli e perdonandoti, puoi ricominciare da capo. Come si suol dire, non lasciare che il passato rovini il presente o il futuro. Tieni a mente le lezioni imparate, ma lascia andare il dolore.
Può essere difficile perdonare gli altri, ma lo fai per il tuo bene, non per il loro. Questo ti aiuta a trovare la pace interiore, che col tempo porta alla felicità. Cerca di lasciarti alle spalle i ricordi negativi. Potrebbe volerci del tempo, ma presto ti libererai del peso legato a quei ricordi e anche dello stress e dell’ansia.
4. Rafforza la fiducia in te stesso
Siamo tutti individui diversi e tendiamo a essere insicuri. È una battaglia interiore che solo noi possiamo combattere. Perciò dobbiamo concentrarci sulla nostra autostima e migliorarla, iniziando da un’autovalutazione che individui i problemi e i punti deboli. Lavoraci finché non ti sentirai a tuo agio. Meno ti paragoni agli altri, più ti sentirai sicuro di te. Col tempo, i tuoi pensieri si riempiranno di positività e quelli negativi perderanno facilmente forza. La fiducia in te stesso forse non è la chiave della felicità, ma è sicuramente uno dei mattoni su cui costruirla.
5. Prenditi cura di te
Un piccolo piacere fa bene, ma la sensazione che ti lascia è ancora meglio. È qualcosa di personale, che ti dà gioia e conforto. Se rilassarti sulla tua poltrona preferita, leggendo il tuo libro preferito e avvolto nella tua coperta preferita, ti fa battere il cuore di felicità, fallo.
Mangia bene, dormi a sufficienza e bevi abbastanza acqua. Queste semplici abitudini possono avere un grande impatto sulla tua vita. Inoltre, stai con le persone che ami. Oggi ci viene insegnato a mettere la praticità prima della felicità. Ma a volte è più sensato essere felici accanto alla persona che ami invece di soffrire in silenzio. Secondo Robert Waldinger, professore di psichiatria alla Harvard Medical School, le nostre relazioni hanno una forte influenza sulla salute. Pur riconoscendo l’importanza di prenderci cura del nostro corpo, Waldinger ritiene che «prendersi cura delle proprie relazioni è una forma di cura di sé». [1]
Inoltre, trattarci bene ci fa sentire meritevoli, e questo rafforza la nostra fiducia in noi stessi. Ricorda sempre che un piccolo piacere dovrebbe farti stare meglio, non peggio. Dovremmo imparare a trattarci bene prima di permettere agli altri di farlo.
6. Trova il tuo scopo
Alcuni sostengono che trovare il proprio scopo nella vita porti alla felicità. Potrebbe essere vero, ma trovare il proprio scopo può richiedere molti anni. Non è un’esperienza di breve durata, ma un percorso che si compie nella vita. Spesso si scopre che quello che si credeva essere il proprio «scopo» era solo il preludio a uno scopo più grande, di cui non si sapeva nemmeno l’esistenza. La vita è un viaggio con tanti bivi, ma aprire gli occhi alla possibilità di far parte di qualcosa di più grande di te, di una vocazione o di uno scopo, è una strada che porta alla felicità interiore!
7. Apprezza le piccole cose della vita
La felicità nasce dal saper apprezzare e riconoscere ciò che già abbiamo. Cercare continuamente cose che potrebbero o meno renderci felici non funziona. Quando impari a essere sempre grato, anche le piccole cose che ti rendono felice possono trasformare la tua giornata nella più bella.
8. Accontentati
Dire «accontentati e basta» è una semplificazione volgare, ma appagamento e felicità vanno di pari passo. Essere appagati ti permette di provare un livello di soddisfazione più profondo. Significa che, che tu ottenga di più oppure no, sarai felice e apprezzerai la vita per ciò che è in quel momento, invece di pensare a come vorresti che fosse. Pretendere di più in base a ciò che hanno o ottengono gli altri può ritorcersi contro di noi, perché possedere quegli oggetti materiali non ci rende necessariamente appagati. L’appagamento è uno stato mentale, non fisico.
9. Medita
La meditazione è così efficace che può aiutarti a guarire da diversi disturbi. La nostra mente è piena di pensieri negativi. Sembrano imprigionati nella nostra testa e ci portano a pensare male di noi stessi, influenzando chi ci sta intorno. Per esempio, la meditazione sonora favorisce anche la tranquillità mentale. Rilassa il corpo, permettendoci di ascoltare la nostra voce interiore e di fare ordine nel caos che abbiamo dentro.
Il Lovetuner è un semplice strumento per la respirazione e la meditazione, pensato per aiutarti a prendere il controllo della tua felicità. Il Lovetuner unisce un esercizio di respirazione profondo ma semplice alla potente frequenza di 528 Hz, portandoti rapidamente in uno stato di meditazione profonda. In questo stato di rilassamento e di assenza di pensieri, ti riconnetti con te stesso e puoi lavorare sugli ostacoli che ti impediscono di raggiungere la felicità più piena.
10. Vivi la vita al massimo.
Essere te stesso significa vivere la vita al massimo. Se stai cercando la felicità dentro di te, potresti dover allontanare dalla tua vita le persone che ritieni tossiche. Non sentirti in colpa: prendere le distanze può fare bene a entrambi. Inoltre, man mano che diventerai più felice, scoprirai di riuscire a entrare in sintonia con gli altri e a influenzarli in modo più profondo. Proverai un senso di appagamento molto più grande se unirai il tuo scopo a quello di persone che condividono una visione simile.
Conclusione
Puoi avere un milione di motivi per essere infelice, ma guardare il bicchiere mezzo pieno può regalarti la felicità quotidiana di cui hai bisogno per sentirti appagato e felice sul piano emotivo e mentale. Certo, la vita presenta delle sfide e non è altrettanto sano reprimere le emozioni, ma saper trovare il lato positivo di ogni situazione può renderti una persona molto più felice, sana e di successo. Hai un potere che può esserti tolto solo se permetti agli altri di farlo, ma puoi anche riappropriartene senza chiederlo e senza il permesso di nessuno!
Fonti:
- I geni buoni sono una bella cosa, ma la gioia è meglio | The Harvard Gazette