La santé mentale est en déclin et semble traverser une période particulièrement difficile pour les générations à venir, une situation peut-être rapidement aggravée par la pandémie de COVID-19 de 2020–2021.
Souvent ignorés et minimisés, les troubles mentaux touchent 1 personne sur 5 ! Pourtant, chacun est confronté à des événements difficiles dans la vie. Certains troubles mentaux commencent par un stress relativement courant et, faute d’une bonne gestion ou en cas de perte de contrôle, peuvent se transformer en stress chronique, puis en anxiété et en dépression. Apprendre des stratégies d’adaptation et reconnaître les signes des troubles mentaux, voire ceux annonçant leur apparition, peut nous aider à mieux nous réguler, ainsi qu’à aider nos amis et notre famille. En tant que problème de société, il se peut qu’il soit désormais impossible d’enrayer les troubles mentaux ; c’est une véritable tragédie, car la majorité des personnes qui peuvent bénéficier d’un soutien s’en sortent mieux et se rétablissent mieux que celles qui n’en reçoivent pas.
Le mois de mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale, et chez Lovetuner, nous voulons essayer d’inverser la tendance à l’aggravation des crises de santé mentale qui menacent la société. La compassion passe par la compréhension. Que vous cherchiez à vous aider vous-même ou à aider les autres, il est important de comprendre les autres avant de faire preuve d’empathie. L’une des principales critiques adressées aux personnes sans trouble qui souhaitent se montrer solidaires, c’est qu’elles n’écoutent tout simplement pas les problèmes concernés. L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire, c’est simplement d’écouter et d’offrir une épaule sur laquelle s’appuyer !
Les troubles mentaux touchent également les enfants, peut-être à un niveau de crise encore plus élevé que chez les adultes, tandis qu’ils apprennent, dans l’incertitude, à évoluer dans le monde réel. Aux États-Unis, 1 enfant sur 10 reçoit un diagnostic clinique de trouble mental, mais environ 70 % peuvent rencontrer des problèmes de santé mentale au cours d’une année. Alors, que pouvons-nous faire ?
Accueillez l’amour !
Lovetuner est un appareil de méditation anti-anxiété qui exploite le pouvoir de la fréquence de l’amour. La fréquence de 528 Hz procure un sentiment de paix et est connue comme la fréquence de guérison. Lovetuner s’appuie sur les pratiques de la thérapie respiratoire, une méthode couramment utilisée pour s’ancrer dans le moment présent lors de périodes de stress. Les utilisateurs de Lovetuner disent se sentir ancrés, apaisés, concentrés et équilibrés immédiatement après l’avoir utilisé, et l’intègrent souvent à leur routine quotidienne. Cet outil peut être utilisé par les adultes comme par les enfants pour développer des stratégies d’adaptation au stress, aider à prévenir d’autres problèmes de santé mentale et acquérir des compétences utiles dans la vie.
Tout commence avec les enfants
De nombreux problèmes de santé mentale commencent dès l’enfance ; la sensibilisation devrait donc débuter à un jeune âge. Il est assez préoccupant de constater que nous ne cherchons souvent pas à repérer les signes de troubles mentaux chez nos enfants, ou que nous les ignorons et les considérons comme une étape de leur développement. Au-delà de la détection des troubles mentaux chez vos propres enfants, la plupart auront un jour un camarade de classe atteint d’un trouble mental. Les enfants qui ne comprennent pas ces troubles peuvent s’en prendre à cet élève ou l’isoler, intentionnellement ou par accident. Informez-vous, ainsi que vos enfants, à ce sujet — non seulement pour prendre soin de nos proches, mais aussi de nos voisins et de nos amis.
Parler librement de ces expériences aide les enfants à apprendre à venir nous demander de l’aide plus tôt.
Tout le monde connaîtra le stress à un moment ou à un autre. Apprendre aux enfants à y faire face avant même d’en avoir besoin les aide à développer leur autonomie et leur capacité à s’apaiser lorsque vous n’êtes pas là, par exemple à l’école. Consultez notre article « Enseigner la pleine conscience à l’école » pour découvrir comment utiliser Lovetuner comme outil !
Routine quotidienne
Prendre soin de soi, une expression à la mode qui signifie se recentrer sur soi-même, aide à prévenir la dépression, à apaiser l’anxiété et à atténuer l’aggravation des symptômes. Mais nous avons tous nos défauts, n’est-ce pas ? Certains d’entre nous peuvent se mettre rapidement en colère, se renfermer ou répandre des rumeurs. Pratiquer la pleine conscience et observer ses traits de caractère, les déclencheurs et ses réactions constitue une première étape vers l’autorégulation.
Lovetuner nous invite à nous poser et à nous concentrer. Nous nous connectons à notre environnement, à notre être et à ceux qui nous entourent. Parmi ses bienfaits : un sentiment de paix, l’élimination des pensées intrusives et bien plus encore ! Intégrer Lovetuner à votre routine quotidienne, le matin ou le soir — ou les deux ! — peut contribuer à créer un sentiment de sécurité. Cet outil de pleine conscience peut être associé à d’autres pratiques pour en combiner les bienfaits.
Culture du cadeau
Saviez-vous que le fait d’offrir et de recevoir des cadeaux a un effet important sur la psychologie humaine ? Lorsque nous faisons en sorte qu’une personne se sente appréciée ou se sente mieux alors qu’elle a le moral bas, nous avons à notre tour le sentiment de nous rendre utiles. Cela renforce l’estime de soi. De même, recevoir des cadeaux nous aide à nous sentir compris et à voir que les autres nous prêtent attention.
Un seul cadeau ne résoudra pas les problèmes de santé mentale, mais la pratique du don peut contribuer à renforcer notre estime de soi et celle des autres. Un cadeau peut aussi être utile à quelqu’un, ou simplement lui remonter le moral et lui permettre de faire une pause.
Les cadeaux peuvent prendre presque toutes les formes. On pense aux bijoux ou à une nouvelle paire de chaussures, mais ils ne se limitent pas à cela. Un cadeau peut aussi être un outil ou une expérience !
Lovetuner est un outil de pleine conscience qui équilibre la fréquence de l’amour grâce au pouvoir de la thérapie respiratoire. Les utilisateurs de Lovetuner ressentent de la détente, un sentiment de paix, d’équilibre et d’ancrage. La santé mentale et physique s’améliore, car la libération de substances chimiques comme le cortisol peut être ralentie grâce à la réduction du stress. De plus, Lovetuner est un outil anti-anxiété ! Cela signifie que vous ferez des exercices de respiration, qui amélioreront votre capacité pulmonaire et votre souffle.
Cet outil facile d’accès peut être utilisé à peu près partout ! Porté en collier ou en bracelet, c’est un objet d’art simple et élégant.
Actes de service
Comme pour la culture du cadeau, les actes de service peuvent aider aussi bien la personne qui les accomplit que celle qui en bénéficie. Les actes de service prennent généralement la forme d’un travail bénévole ou d’un don.
En ce mois de sensibilisation à la santé mentale, renseignez-vous sur les programmes près de chez vous. Il existe peut-être des possibilités liées à la santé mentale, surtout si vous êtes à Washington D.C., où vous pouvez faire du bénévolat auprès de Mental Health America — l’organisation à l’origine du mois de sensibilisation à la santé mentale ! Sinon, cherchez des services similaires ou faites du bénévolat auprès d’autres organismes de bien-être.
Les soupes populaires et les refuges pour sans-abri (ainsi que les refuges pour femmes et autres structures similaires) sont toujours à la recherche de bénévoles supplémentaires, par exemple.
Si vous filmez une courte vidéo de votre Act of Kindness et nous l’envoyez chez Lovetuner, elle pourra servir de monnaie d’échange pour votre propre tuner !
La sensibilisation à la santé mentale est importante, et nous espérons vous inciter à agir ! Faites-nous part de vos projets, de vos idées et de la façon dont Lovetuner a contribué à votre propre parcours de santé mentale.