Vous est-il déjà arrivé de vous arrêter complètement, de regarder autour de vous et de vous demander d’où vient le bonheur des autres ?
Trouvent-ils satisfaction auprès des autres ou dans leurs possessions ? Vous semblez peut-être avoir tout ce que vous désirez sur le plan matériel, mais vous vous sentez quand même vide intérieurement. Il y a des jours où l’on a l’impression que rien ne va. Que tout nous frustre.
Dans ces moments-là, nous devons prendre du recul et trouver la joie en nous-mêmes. Nous passons régulièrement du temps à être insatisfaits de quelque chose, laissant notre environnement, les circonstances et des choses qui n’ont finalement aucune importance définir notre bonheur. Mais la vérité, c’est que si nous cherchons la joie en nous, personne ne peut nous enlever ce cheminement. Si vous recherchez la joie, vous devez aussi adopter le bon état d’esprit.
Comment définissez-vous le bonheur ?
C’est une question assez simple. Pour beaucoup, le bonheur est un état d’esprit.
Cependant, en y regardant de plus près, on constate que le mot a un sens différent pour chacun d’entre nous. Notre réponse à cette question peut parfois être complexe et déroutante, et vous constaterez qu’elle peut aussi évoluer avec le temps. Certains sont satisfaits malgré de faibles revenus et un mode de vie modeste, tandis que d’autres ont de grandes maisons, de belles voitures, de belles familles, des emplois stables et une excellente santé, mais sont malheureux et insatisfaits de leur vie.
En bref, le bonheur commence en vous. Vous avez la capacité de maîtriser votre bonheur, où que vous en soyez actuellement. Si vous ne savez pas par où commencer, nous sommes là pour vous aider à comprendre comment découvrir le bonheur en vous-même.
Comment trouver le bonheur en soi
« La plus grande révélation, sans doute… est que le bonheur n’est pas seulement un lieu, mais aussi un processus. Le bonheur est un processus continu, fait de nouveaux défis, et il faut les bonnes attitudes et activités pour rester heureux. » – Ed Diener
Comme nous l’avons indiqué, nous détenons la clé de notre bonheur. Quels que soient les événements extérieurs, nous pouvons faire émerger une joie intérieure qui ne dépend de personne d’autre. Dans cette optique, voici dix façons de trouver le bonheur en vous.
1. Cessez de chercher le bonheur
Moins nous cherchons le bonheur à l’extérieur, plus il devient facile de le trouver. Nous avons tendance à associer la félicité à la réalisation de certains objectifs ou rêves. Dans ce cas, le bonheur devient une récompense plutôt qu’une émotion constante que nous méritons de ressentir au quotidien.
Nous devrions nous autoriser à ressentir de la joie chaque fois qu’elle se présente. La joie peut se manifester, et se manifeste souvent, dans les expériences les plus modestes et les plus discrètes.
2. Faites ce que vous aimez
Le bonheur vient généralement après l’épanouissement. Les activités que vous aimez vraiment sont différentes de celles qui vous plaisent simplement. Quand vous aimez ce que vous faites, vous pouvez éprouver un plaisir et un amusement passagers, mais si vous aimez vraiment ce que vous faites, vous serez toujours comblé. Consacrez plus de temps à ce que vous aimez et moins à ce que vous ne faites que tolérer.
3. Pardonnez et oubliez
Nous sommes tous capables de faire des erreurs. Ces erreurs ne restent pas toujours dans le passé, car nous continuons à nous les remémorer, ce qui nous empêche de dormir la nuit. En les oubliant et en vous pardonnant, vous pouvez repartir à zéro. Comme on dit, ne laissez pas votre passé gâcher votre présent ou votre avenir. Gardez les leçons en mémoire, mais laissez partir la douleur.
Il peut être difficile de pardonner aux autres, mais vous le faites pour vous-même, pas pour eux. Cela contribue à trouver la paix intérieure, qui mène au bonheur avec le temps. Efforcez-vous de laisser les souvenirs négatifs derrière vous. Cela peut prendre du temps, mais bientôt, le poids de ces souvenirs négatifs s’allégera, et le stress et l’anxiété disparaîtront.
4. Renforcez votre confiance en vous
Nous sommes tous des individus uniques, mais nous sommes sujets aux insécurités. C’est un combat intérieur que nous seuls pouvons mener. Nous devons donc nous concentrer sur notre estime de soi et l’améliorer, en commençant par une autoévaluation qui permet de cerner les problèmes et les points faibles. Travaillez sur ces aspects jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec vous-même. Moins vous vous comparez aux autres, plus vous serez à l’aise dans votre peau. À terme, vos pensées positives prendront le dessus et les pensées négatives s’effaceront facilement. La confiance n’est peut-être pas la clé du bonheur, mais elle en est certainement un élément fondamental.
5. Prenez soin de vous
Se faire plaisir, c’est bien, mais le bien-être que cela procure est encore meilleur. C’est quelque chose de personnel, qui vous apporte joie et réconfort. Si vous prélasser dans votre fauteuil préféré, en lisant votre livre préféré sous votre couverture favorite, vous met de bonne humeur, alors faites-le.
Mangez bien, dormez suffisamment et buvez assez d’eau. Ces gestes simples peuvent avoir une grande influence sur votre vie. De plus, passez du temps avec les personnes que vous aimez. Ces derniers temps, on nous a appris à privilégier le pragmatisme au bonheur. Mais parfois, il est plus raisonnable d’être heureux avec la personne qu’on aime que de souffrir en silence. Selon Robert Waldinger, professeur de psychiatrie à la faculté de médecine de Harvard, nos relations ont une influence considérable sur notre santé. Bien qu’il reconnaisse qu’il est essentiel de prendre soin de notre corps, Waldinger estime que « prendre soin de ses relations, c’est aussi une forme de bien-être personnel ». [1]
De plus, prendre soin de soi nous donne le sentiment d’avoir de la valeur, ce qui renforce la confiance en soi. Gardez toujours à l’esprit qu’un petit plaisir doit vous faire du bien, pas du mal. Nous devons d’abord bien nous traiter nous-mêmes avant de laisser les autres nous traiter comme il se doit.
6. Trouvez votre raison d’être
Certains diront que trouver sa raison d’être dans la vie mène au bonheur. C’est peut-être vrai, mais cela peut prendre de nombreuses années. Ce n’est pas une expérience de courte durée, mais plutôt un parcours que l’on suit tout au long de sa vie. On découvre souvent que sa « raison d’être » n’était qu’une illusion, qui cachait une raison plus profonde dont on ignorait même l’existence. La vie est un voyage jalonné de bifurcations, mais s’ouvrir à la possibilité de prendre part à quelque chose de plus grand que soi, à une vocation ou à une mission, est un chemin vers le bonheur intérieur !
7. Soyez reconnaissant pour les petites choses de la vie
Le bonheur découle de la reconnaissance et de l’appréciation de ce que nous avons déjà. Chercher sans cesse des choses qui pourraient ou non nous rendre heureux ne fonctionne pas. Quand on sait cultiver une gratitude constante, même les petites choses qui nous rendent heureux peuvent transformer notre journée en une journée magnifique.
8. Contentez-vous de ce que vous avez
Dire « contentez-vous de ce que vous avez » est une simplification grossière, mais le contentement et le bonheur vont de pair. Le contentement permet d’éprouver une plus grande satisfaction. Cela signifie que, que vous obteniez davantage ou non, vous serez heureux et apprécierez la vie telle qu’elle est à ce moment-là, plutôt que telle que vous espérez qu’elle soit. Exiger davantage en fonction de ce que les autres possèdent ou accomplissent peut se retourner contre nous, car les biens matériels ne nous rendent pas nécessairement heureux. Le contentement est un état d’esprit, pas un état physique.
9. Méditez
La méditation est si efficace qu’elle peut vous aider à soulager divers maux. Notre esprit est rempli de pensées négatives. Elles semblent enfermées dans notre tête et nous amènent à avoir une perception négative de nous-mêmes, ce qui affecte aussi notre entourage. Par exemple, la méditation sonore favorise également la tranquillité d’esprit. Elle détend notre corps, nous permettant d’entendre notre voix intérieure et de dissiper le chaos qui règne en nous.
Le Lovetuner est un outil simple de respiration et de méditation qui vous aide à maîtriser votre bonheur. Le Lovetuner associe un exercice de respiration profond mais simple à la puissante fréquence de 528 Hz pour vous plonger rapidement dans un état de méditation profonde. Dans cet état de détente et de calme mental, vous vous reconnectez à vous-même, ce qui vous permet de surmonter les obstacles qui vous empêchent d’atteindre un état de bonheur absolu.
10. Vivez pleinement.
Être soi-même, c’est vivre pleinement. Si vous cherchez le bonheur en vous, vous devrez peut-être vous éloigner des personnes que vous estimez toxiques dans votre vie. Ne culpabilisez pas : prendre vos distances peut être bénéfique pour vous deux. De plus, en devenant plus heureux, vous constaterez que vos liens avec les autres sont plus profonds et que vous avez une influence plus grande sur eux. Vous éprouverez un sentiment d’épanouissement bien plus fort si vous associez votre raison d’être à celle d’autres personnes qui partagent des aspirations semblables.
Conclusion
Vous pouvez avoir un million de raisons d’être malheureux, mais voir le verre à moitié plein peut vous apporter le bonheur quotidien nécessaire pour vous sentir épanoui et heureux, émotionnellement et mentalement. Bien sûr, la vie a ses défis, et il n’est pas sain non plus de refouler ses émotions, mais votre capacité à voir le bon côté de chaque situation peut faire de vous une personne bien plus épanouie, heureuse et en bonne santé. Vous possédez un pouvoir que l’on ne peut vous retirer que si vous le permettez, mais ce même pouvoir peut vous être donné sans que vous le demandiez, et sans l’autorisation de qui que ce soit !
Sources :
- De bons gènes, c’est bien, mais la joie, c’est mieux | The Harvard Gazette